jak fajnie

[...] dwa to tylko meta i enan w małych ilościach. kolejne enan, prop, meta, winstrol tabl i superka. Po powrocie na siłownie robie trening HST i szczerze nie robi mi sie go jakoś super, z tego powodu, że trwa za krótko a ja lubie spedzac czas na siłowni i walczyć z ciężarami. Troche jeszcze go pociągne ale planuje prześć na taki tryb: Klatka, [...]

[...] Nastapią nie korzystne zmiany biochemiczne w organiźmie i będzie się wydzielała nie korzystny kataboliczny kortyzol niszczący struktury mięśni. Jednym słowem zrobić swoje i jak najdalej od sztangi przez reszte tygodnia. Bede robił przerwy tzn 5-6 tygodni treningu i tydzień regeneracji na rozrost mięśni Ty to poważnie piszesz? czy w hvja lecisz? [...]

dzień 59/68 MICHA: wg 140B/70T/100W +omega+mg+b6+BCAA TRENING: Oryginał jest w regulaminie. To troszkę pozmieniałam pod siebie i jako, że wizja 30 invertów pod sam koniec mnie przeraziła, zmniejszyłam ogólną liczbę powtórzeń. Nie znam dokładnego czasu, bo telefon mi zadzwonił co jest jednoznaczne z wyzerowaniem stopera, więc strzelam w ciemno z [...]

[...] ten temat %-)). Otóż to, to coś w głowie siedziało, że nie mogę. I nie tylko przy mc, ale przy innych ćwiczeniach również. Teraz już mam nadzieję będzie lepiej. Antek - No jak dobrze pójdzie, to do listopada/grudnia może uda się szarpnąć na kilka powtórzeń. Oczywiście przy zachowaniu techniki ;) Mikers - No sam nie wiem, co to takie przeprostu [...]

Mete nie koniecznie musisz dodac, prop z npp po 2 tygodniach juz bedzie czuc, szybko sie wkreci,ale mozesz dac jak chcesz, npp fajnie co tydzien podbijac, dobry srodek na podbijanie dawek.

[...] 9. Spięcia z talerzem 5kg za głową+ wznosy nóg leżąc+ twisty z talerzem 5kg 2*10-20 Uwagi: Pierwszy trening po 8 dniowej przerwie. 1. Nie szło tak, jakbym sobie życzył. Sztanga latała za nisko, za słaby szrugs. 2. Ostatnia seria to zrobienie 3 powtórzeń, przetarcie łap i sztangi ręcznikiem i kolejne jedno powtórzenie [...]

Naciol spinaj poślady pierwszy krok już zrobiłeś założyłeś temat także bez wykrętów dąż do celu :-)) wszystko zależy od Ciebie a fajnie by było jak by coś z tego wyszło ;-)

[...] 7kg x15 9kg x15 unoszenie hantli w przod 12kg x12 14kg x12 16kg x12 Face pull 15kg x15 17kg x15 19kg x15 22kg x15 Ostatnio w ogole nie mam checi na trening i na to by jesc jak trzeba. Nie wiem moze po prostu juz mi sie odechciewa tej silowni. Chvj wie. Jedynie dzisiaj fajnie wycisk hantli poszedl, bo 23kg x30. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu [...]

[...] wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, dopiero kolo 19 ponownie zlapalo i wlasnie pisze:). DO RZECZY:). Wczoraj [...]

W sumie jak na te foty patrzę to chyba faktycznie trochę mi z boczków zeszło, fajnie. Widać mój metabolizm nie był do końca skopany i dużo zniesie. Teraz to dopiero mam motywację, bo jak pocisnę to powinien być cud miód 8-) Mam nadzieję, że szefostwo tu niedługo zawita, bo nie chcę być nachalna i pisać privów }:-( A tymczasem miski (układam dzień [...]

1. W ćwiczeniach takich jak MC, przysiady, wycisk hantli, wiosło czy WL widziałbym rampę 8, reszta na stałym ciężarze (3-4 serie, 8-12 pwt) 3. Rozpiętki nie pasują zbytnio do dość prostego FBW, są zbędne. 4. Jak fajnie wchodzi, to jak najbardziej 5. Raczej tak. Z innej beczki: dałbym wycisk wąsko zamiast dipsów w jednym dniu. 2. Podciąganie [...]

[...] Co do tematu na złe by mu nie wyszło i w bląd go nie wprowadziłem, nie chce mi sięz tobą kłócić bo nie mam chęci i nie jestem na tak niskim poziomie. Ochłoń stary trochę :-) @edit dobra daruś koniec flamewaru, nie chce robić spamu w dziale, jak chcesz to wyjaśnimy to na PW i po kłopocie. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-09-14 12:03:41

Współczuję Ci, zawsze fajnie jak jest na czym oko zwiesić.

Witam, jestem tu 1 raz i chciałbym aby ktoś mi napisal konkretnąinformacje na temat diety na PRZYROST MIĘŚNI.. zeby bylo dużo białka w posiłkach i jak i węglowodanów.. mam 17 lat, waga 77kg wzrost 179cm. Nie chce bym jadł i spadało mi to na brzuch tylko poszło na łapy itd.. w poniedzialk,srody i czwartki trenuję piłkę nożną natomiast [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg 13.09.12r 30 min wchodzenie na taboret Zrobiłem aeroby w domu, bo nie chciałem nigdzie wychodzić z gorączką. Wziąłem polopiryne wypociłem się fajnie, z nosa cieknie mi katar jak z kranu, mam nadzieje że jutro będzie już lepiej.

[...] ale przynajmniej pokazuje częściową prawdę tego dziennika. Co do rozpiętek, to po ich robieniu czuję mega zrobioną klatkę i boczne rejony cycków. No i wydaje mi się, że jakoś klatka dzięki temu się powiększyła - a na pewno jej moc i wytrzymałość, bo ( nie wiem akurat, czy to od robienia rozpiętek ) pompki wychodzą mi już znacznie łatwiej - [...]

To fajnie, że jak rzadko coś takiego się zdarza to nic się nie dzieje :-) W związku z cheat meal'em mam pytanie: czy mogę sobie zupełnie odpuścić na 1 dzień, bez pisania miski itp., czy mi to od razu zaszkodzi? 27 września, a raczej w najbliższy weekend po tym dniu mam rocznicę- okrągłe 9 latek z moim obecnym mężem i on ma coś zorganizować i nie [...]

[...] i szkół + urodziny, teraz poszerzają ofertę o szkołę rodzenia, joga dla mam. mają też zorganizowane zajęcia dla dzieci typu robotyka i warsztaty artystyczne i nawet fajnie im sie to kręci. Planują jak jedna skończy szkolenie rozwinięcie o prowadzenie terapii z zakresu integracji sensorycznej. Akurat w tym miejscu ciężko o coś takiego

[...] hantelki za głowę 10/10/10 5. Szrugsy hantlami 13/13/13/13 Aeroby 35minut. http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png W końcu udało mi się polubić MC ,ponieważ zauważyłem że po tym ćwiczeniu najbardziej odczuwam jak plecy pracują ,no i oczywiście kaptóry również fajnie poszły:-) Trochę mam już dość tej diety ale no cóż zrobię{:-(

katlak, a no Viki, jeszcze czego %-)%-) misworld, dobra dobra nie przesadzaj :P, zarzut tylko czasem idzie jak mi sztanga spadnie z barków przy frontach %-) sylwetka wcale nie jakaś rewelacyjna jest, zawsze mogłaby być lepsza :P dzięki Venc, jakoś tak na 60% potrafie %-), ciągle się uczę Seba, poczyta się ;-) Krystian, jak Dawid %-) do tego mnie [...]